Как побороть чувство тревоги?

Каждый день все следят за сводкой новостей о количестве заразившихся коронавирусом. Одни успокаивают себя тем, что ничего особенного не происходит, и посещают места массового скопления людей. Другие же не на шутку тревожатся. Кто-то без медицинской маски не ступит за порог дома, некоторые перестают водить детей в детский сад, а иные вообще запираются в собственном жилище. Как справляетесь с чувством тревоги, интересуемся у чечерян.

Татьяна СУВАЛОВА:
– Признаться, ситуация с коронавирусом у меня не вызывает чувства паники. Я прекрасно отдаю себе отчет в том, что любое недомогание может быть вызвано рядом других заболеваний. Те же ОРВИ или грипп, и кроме врача никто не может поставить правильный диагноз. Поэтому не ищу у себя симптомов опасного недуга, а в случае плохого самочувствия иду в поликлинику. В целом же стараюсь вести максимально приближенный к обычному образ жизни.

Татьяна ЧИСТЯКОВА:
– Чувство тревожности возникает либо из-за недостатка данных, либо от слишком большого количества противоречивой информации, слухов. Для себя определила, что получать информацию лучше всего из достоверных источников. Поэтому в ситуации с ковид полностью доверяю данным Минздрава. Чтобы не впадать в панику, анализирую цифры по количеству заболевших и выздоровевших. И, знаете, для себя сделала вывод, что ситуация не настолько критична. Однако, для большего спокойствия, стараюсь не подвергать себя излишним рискам.

Виктория ПАНЧИНА:
– Если замечаю, что в голове прокручиваются тревожные мысли, стараюсь переключиться на то, что доставляет положительные эмоции. Посмотреть добрый фильм, почитать книгу, позаниматься с ребенком. Жизнь не ограничивается только мыслями о вирусе. Возможно, кому-то преодолеть стрессовое состояние поможет общение с близкими и друзьями, пусть даже в телефонном разговоре, высказавшись о том, что тебя тревожит, можно получить облегчение. Кому-то нравится занятия спортом … Займитесь тем, что доставляет вам удовольствие и не аккумулируйте плохие эмоции.