Советует врач: каждый должен позаботиться о своем сердце
Несмотря на то что в нашей стране достаточно активно пропагандируется здоровый образ жизни, сердечно-сосудистые заболевания как были, так и остаются в лидерах среди причин преждевременного ухода из жизни и инвалидизации населения. А ведь каждый человек хочет быть здоровым и поэтому должен прилагать усилия и заботиться о своем сердце.
– Для того чтобы избежать сердечно-сосудистых заболеваний, необходимо соблюдать простые правила профилактики, – советует районный врач-терапевт Анастасия Мышковская. – Питайтесь правильно. В первую очередь, ограничьте употребление соли. Ведь соль удерживает в организме воду и способствует повышению АД. Включите в свой рацион сухофрукты, крупы, картофель в мундире, кисломолочные продукты, сыр, морскую рыбу, хлеб с отрубями и зелень. Главные витамины для людей с заболеваниями сердечно- сосудистой системы – витамины группы В. Они участвуют в регуляции сокращения сердечной мышцы, снимают спазмы сосудов, нормализуя кровоснабжение сердца, препятствуют закупорке сосудов. Исключите из рациона продукты и напитки, возбуждающие центральную нервную систему и сердце: крепкий чай, кофе, шоколад, какао, острые приправы. Контролируйте артериальное давление и массу тела. Как можно больше двигайтесь. Откажитесь от вредных привычек. Табакокурение приводит к сужению просвета сосудов, в результате чего ухудшается работа сердца. Злоупотребление алкоголем резко повышает риск заболевания не только сердца, но и печени, головного мозга и других органов.
В целом, ведите здоровый образ жизни, следите за собой, не ленитесь. Если что-то беспокоит – не занимайтесь самолечением, обращайтесь к врачу вовремя.
