Лето закончилось: как спастись от осенней хандры?
Закончились светлые летние деньки, солнца меньше, дождей больше, а темнеть стало раньше. Недалеко до хандры, которая может наступить из-за смены времени года.
С наступлением осени люди часто жалуются на усталость и подавленное настроение. На это влияют несколько факторов. Становится меньше солнечного света и тепла, меньше комфорта и уюта на улице. Еще вместе с летом заканчиваются отпуска и начинается рабочий сезон, человек переходит к монотонным будням.
Поэтому, важно обратить внимание на режим, чтобы у организма было достаточно времени на отдых. Следить за длительностью и качеством сна, заботиться о паузах в работе, давать себе время на расслабление. Если накопилась усталость, все сложности обостряются, и возвращать настроение в нормальное русло становится тяжелее. Нужно включить в свою повседневность больше движений. Это не обязательно должен быть спорт, пусть это будет активность, которая вам больше по душе – прогулки, танцы, велосипед, что угодно. Регулярная работа мышц запускает механизм выравнивания настроения на уровне нейрофизиологии, поэтому движения обязательно включают в терапию депрессивных состояний.Стараться бодрствовать в светлое время суток, использовать яркое освещение дома. Для кого-то будет хорошо вспомнить про свое хобби, обновить гардероб, встретиться с друзьями. Возможно, самое время пересмотреть планы и цели, найти новые для себя интересы.
