Профилактика нарушения зрения у детей

Правила, которых следует придерживаться для сохранения хорошего зрения.
1.Правила чтения. Нельзя читать лежа. Расстояние от глаз до книги или тетради должно равняться длине предплечья от локтя до конца пальцев. Во время занятий рабочее место ребенка должно быть достаточно хорошо освещено. Свет должен падать на страницы сверху и слева.
2. Полезно для глаз употреблять творог, кефир, отварную рыбу, говядину и говяжий язык, индюшку, крольчатину, морковь и капусту, чернику, бруснику, клюкву. И обязательно зелень – петрушку, укроп. Для глаз полезны поливитамины с микроэлементами, препараты кальция – кальций с витамином D, с фосфором.
3. По возможности необходимо уменьшать излишнюю нагрузку на глаза, так как она может спровоцировать близорукость. Школьник может смотреть телевизор только в выходные дни, когда у него нет уроков. За компьютером школьник может проводить не больше 15-20 минут в день. Если работу за это время не выполнить, ее надо разбить на части, и через каждые 15 минут делать для глаз перерыв.
4. Важны закаливание ребенка, занятия спортом (бег, плавание, теннис и др.). Все виды спорта, где нет травм головы, для глаз хороши.
Гимнастика для глаз для улучшения зрения.
1. Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек, затем открыть.
2. Быстро моргать глазами в течение 30-60 сек.
3. Поставить указательный палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, перевести взгляд на кончик пальца и смотреть на него 3-5 сек, затем опустить руку, продолжая смотреть туда же в течение 5 сек.
4. Смотреть на кончик пальца вытянутой руки, медленно согнуть палец и приблизить его к глазам (в течение 3-5 сек).
5. Отвести правую руку в сторону, медленно передвинуть палец согнутой руки справа налево и, не двигая головой, следить глазами за пальцем. Повторить упражнение, перемещая палец слева направо.