Как прийти в форму после новогодних и рождественских праздников?

Новогодние и рождественские праздники дают нам возможность в полной мере насладиться приятным общением с родными и близкими людьми, получить море положительных эмоций от дарения и получения подарков, а также вкусно и много кушать. И если приятные эмоции хорошо влияют на наше здоровье, то обилие разнообразных блюд на столе грозит перееданием, из-за которого можно ощутить плохое самочувствие и набрать лишние килограммы.

Что делать, если в праздничные дни вы потеряли бдительность или разрешили себе немного лишнего? “ЧВ” собрал для вас несколько рекомендаций от специалистов.

Например, диетологи не советуют устраивать жесткие разгрузочные дни и садиться на диеты, ведь дополнительный стресс нашему организму уж точно не нужен. Лучше начните соблюдать правильный режим питания. Вспомните, что у нас три основных приема пищи: завтрак, обед и ужин, между которыми можно устроить легкий перекус. Употребляйте больше фруктов и овощей, сведите к минимуму прием жирной, жареной еды, откажитесь от майонеза и обязательно восстановите водный баланс.

Медики призывают вернуться к своему привычному распорядку дня. Ложитесь спать и вставайте примерно в одно и то же время; не злоупотребляйте  кофеином и гаджетами ближе к вечеру, в качестве альтернативы выпейте стакан воды и возьмите в руки книгу. Старайтесь больше двигаться, гулять и дышать свежим воздухом. К слову, новый год – это замечательный повод обзавестись полезными привычками и избавиться от вредных. В домашних условиях можно начать заниматься йогой или аэробикой, либо же съездить в областной центр и наконец-таки научиться кататься на коньках. Вариантов много, как говорится, было бы желание.

Психологи в свою очередь призывают нас не забывать о ментальном здоровье и заряжать себя только позитивом.

Впереди Рождество Христово – праздник, когда семьи после посещения храмов вновь соберутся вместе за праздничным столом. Не забудьте об этих рекомендациях и проведите воскресный день с пользой для души и тела.

Н.ВИТИКОВА.