Не кивайте на возраст, будьте активными
Осень – самое время, чтобы начать вводить приятные коррективы в свою жизнь, особенно если к вам стучатся немощь и уныние, апатия и тревога.
Не кивайте на солидный возраст: «Мол, годы уже не те. По дому тяжело пройтись, какие тут перемены. Весь досуг – кухня да телевизор». Но это же ведь в корне неправильный подход! Так мы только приглашаем к себе старость, сами бежим в ее объятия.
Если вдуматься, что такое солидный возраст? Это не количество прожитых лет и не болезни. Это, как говорят специалисты, потеря функциональности – утрата памяти, зрения, слуха и т.п. Но негативные процессы можно существенно замедлить. Просто нужно прислушаться к полезным советам.
– При потере мышечной массы самый эффективный способ профилактики – двигательная активность, – говорит врач-гериатр райбольницы Тамара Цветкова. – Пожилым людям нужно выделять на физические нагрузки не менее 10 минут в день. Плюс к этому регулярно делайте упражнения на баланс, чтобы не допускать падений. Обратитесь к специалисту, если замечаете ослабление памяти и внимания. Важно правильно питаться, как можно чаще употреблять в пищу свежие овощи и фрукты. И старайтесь во всем находить позитив, пребывайте в хорошем настроении.
Советы вполне выполнимы. Только посмотрите на замечательных женщин, которые посещают территориальный центр социального обслуживания населения. Они и поют, и танцуют, и физкультурой активно занимаются. Часто общаются за чашкой ароматного чая, делятся друг с другом рецептами и другими домашними хитростями. А как чудесно выглядят! Назвать их пожилыми язык не поворачивается. Конечно, полностью сохранить или восстановить функции организма, когда вас настигла осень жизни, не получится. Но нужно сделать все возможное для продления своей активности.
Если у вас есть вопросы о том, как улучшить качество жизни, наберите 1 октября, в День пожилых людей, номера телефонов 8-0232- 33-57-82 и 33-57-24 с 9.00 до 10.00. Вас проконсультируют врач по медпрофилактике и психолог отдела общественного здоровья областного ЦГЭ и ОЗ. По телефону 8-0232-51-08-71 с 11.00 до 12.00 на вопросы ответят специалисты отделения ранней медреабилитации постинсультных больных областного клинического госпиталя ветеранов Великой Отечественной войны. В райбольнице по телефону 3-14-36 с 10.00 до 11.00 с жителями района на тему здоровья пожилых пообщается врач-терапевт Нина Егоровна Довыденко.
