Несколько советов, чтобы сберечь зрение
Еще пару десятков лет назад нарушения зрения у детей были, скорее, исключением, чем правилом. Но времена меняются, технический прогресс не стоит на месте – и компьютер, и телевизор, и неправильное питание, и еще много чего делают свое дело. Также одним из факторов, способствующих нарушению зрения, считается наследственная предрасположенность.
У вас должно вызвать подозрение, что ребенок сильно устает, стал хуже учиться, пропускает слова при чтении, делает банальные ошибки при письме. Это серьезный повод для визита к офтальмологу. – Избежать проблем со зрением можно. Достаточно выполнять несколько простых рекомендаций, – говорит помощник врача-гигиениста отдела гигиены райЦГиЭ Ольга Сидоренко. – Постарайтесь сделать нагрузки дозированными. Ребенок читает что-то или пишет в течение 15-20 минут, после чего 5-10 минут смотрит вдаль, например, в окно.
Таким образом, работа на близком расстоянии сочетается со взглядом вдаль, что хорошо тренирует зрение. Следите за тем, чтобы освещение рабочего места школьника было качественным. Необходимы прогулки на свежем воздухе. Причем это не значит, что нужно сидеть на лавочке с книжкой, а больше бегать, двигаться. По согласованию с врачом давайте сыну или дочери витамины А, С, группы В, препарат с экстрактом черники или клюквы. Полезно употреблять овощи и фрукты оранжевого цвета, листовую зелень, пить чаи из плодов шиповника, рябины, черной смородины, калины, облепихи. Ограничивайте время просмотра телевизора и работы за компьютером. Следите, чтобы было достаточным расстояние между глазами ребенка и экраном, в зависимости от размера монитора.
