Прочь депрессия! Специалисты помогут решить проблемы

10 октября – Всемирный день психического здоровья.
В Беларуси ежегодно регистрируется более 600 тысяч человек, обратившихся за оказанием психиатрической помощи. Другими словами, около 7% населения хотя бы раз обратились за специализированной помощью к специалисту в области психического здоровья. По данным ВОЗ, реальное число людей с психическими расстройствами гораздо больше.

Как укрепить психическое здоровье?
Питание – является основой физического здоровья. Избыточное количество пищи, продукты, содержащие большое количество сахара, жира, а также провоцирующие нарушение гормонального баланса в организме могут достаточно ощутимо отразиться на психическом состоянии. Известен ряд заболеваний, которые провоцируют эмоциональную нестабильность – патологии щитовидной железы и обмена ее гормонов, репродуктивные заболевания, болезни сердца и т.д.
Физическая активность. Полноценные занятия спортом позволяют насытить организм, и, что немаловажно, мозг кислородом, вызвать выброс гормонов «счастья», настроиться на нужный лад и устранить угнетенное состояние.
Преодоление зависимостей. В первую очередь, явных физических – курение, злоупотребление спиртным, даже в ряде случаев ненужные «автоматизмы» – всему этому не место в жизни здорового человека. Здесь нужно действовать очень аккуратно, возможно, с помощью специалиста, особенно если зависимость приобрела устойчивый характер и выраженную степень.
Стрессоустойчивость. Управление стрессом – часть пункта по обучению контролю за собой и эмоциональными проявлениями, однако она выделена в отдельную категорию, поскольку включает в себя также и обучение техникам релаксации. Что толку, если человек понимает, какими событиями у него вызваны определенные эмоции, если не может с этими событиями ничего сделать? В его силах лишь эффективно противостоять неблагоприятным факторам, а это – залог успеха.
Изменить образ мышления. Выполняя каждый из пунктов, человек, сам того не замечая, уже запускает этот процесс. Однако изменение мышления с негативного на позитивное – процесс всеобъемлющий, требующий каждодневных усилий.

Куда обратиться за помощью?

Круглосуточная республиканская телефонная «горячая линия» по оказанию бесплатной и анонимной психологической помощи несовершеннолетним, попавшим в кризисную ситуацию – телефон доверия для детей и подростков 8 (801) 100-16-11, 8 (017) 246-03-03.
В Гомельской области экстренную психологическую помощь по «телефону доверия» оказывают специалисты Гомельского городского центра социального обслуживания семьи и детей – 170 – «телефон доверия» (круглосуточно). Также можно получить психологическую помощь в отделе общественного здоровья Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ по тел. 8 (0232)33-57-82.
В Гомеле можно обратиться в Центр пограничных состояний, врачи-психотерапевты которого ведут прием в диспансерном отделении гомельской областной клинической психиатрической больницы и в филиалах поликлиник Гомеля (подробные сведения можно получить также в службе экстренной психологической помощи – круглосуточный «телефон доверия»: 8(0232)31-51-61.
10 октября с 10.00 до 12.00 по тел. 8(0232)33-57-29 на базе отдела общественного здоровья Гомельского областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья будет организована прямая линия. На ваши вопросы ответят психологи. Также 10 сентября на базе Гомельской областной клинической психиатрической больницы с 10.00 до 13.00 по тел. 8(0232)31-92-33 – прямая линия с участием заместителя главного врача по медицинской части Михаила Георгиевича Кунцевича.
В Чечерской райбольнице также имеется телефон психологической помощи 7-76-92, время работы в каждую среду с 16.00 до 17.00.Также 10 октября с 12.00 до 13.00 по телефону 3-36-73 пройдет прямая с участием врача-психиатра.
Телефон доверия 3-12-66 в территориальном центре соцобслуживания населения действует в будние дни с 8.30 до 17.30 с перерывом на обед с 13.00 до 14.00.
Также 10 октября с 12.00 до 13.00 по телефону 3-36-73 пройдет прямая с участием врача-психиатра.