Косточка на большом пальце ноги: почему растет и как это остановить
5 октября 2026
130
Почему растет косточка на большом пальце ноги и можно ли остановить ее рост, в том числе с помощью гимнастики, разъяснила инструктор по лечебной физкультуре Виктория Ковалик, пишет БЕЛТА.
На самом деле, причин для роста косточки может быть множество. Самая распространенная - ношение неправильной обуви. "Когда узкий носок, происходит сдавливание пальцев и деформация - пальчик уходит в сторону и образуется хрящ, вырастает косточка", - пояснила Виктория Ковалик.
Образование косточки можно приостановить, но исправить косточку упражнениями нельзя. Можно только замедлить дальнейший рост и улучшить самочувствие.
Инструктор привела несколько упражнений, которые помогут остановить прогрессирующий рост косточки и снять напряжение в пальцах. Для них понадобится коврик и нужно снять обувь. Для начала следует расслабить мышцы стопы - развести пальцы, прямо веером, и удерживать 5-7 секунд, затем расслабить. Выполнить 5-10 таких повторений. "Мы тем самым улучшим кровоснабжение мышц свода стопы, расслабим пальцы. Когда закончили с расслаблением, переходим к упражнениям. Одно из упражнений, которое помогает хорошо, эффективно укрепить мышцы стопы, - собирание пальцами ног предметов. Это может быть что угодно - камушки, полотенце, ручка. Просто захватываем пальчиками и перекладываем в другое место", - поделилась Виктория Ковалик.
В целом решение вопроса должно быть комплексное - и с ношением специальных стелек, и с систематическим выполнением упражнений, и другими аспектами. Лучше обратиться к врачу-ортопеду, который поможет полностью сформировать лечение.
Иллюстративное фото: iStock
На самом деле, причин для роста косточки может быть множество. Самая распространенная - ношение неправильной обуви. "Когда узкий носок, происходит сдавливание пальцев и деформация - пальчик уходит в сторону и образуется хрящ, вырастает косточка", - пояснила Виктория Ковалик.
Образование косточки можно приостановить, но исправить косточку упражнениями нельзя. Можно только замедлить дальнейший рост и улучшить самочувствие.
Инструктор привела несколько упражнений, которые помогут остановить прогрессирующий рост косточки и снять напряжение в пальцах. Для них понадобится коврик и нужно снять обувь. Для начала следует расслабить мышцы стопы - развести пальцы, прямо веером, и удерживать 5-7 секунд, затем расслабить. Выполнить 5-10 таких повторений. "Мы тем самым улучшим кровоснабжение мышц свода стопы, расслабим пальцы. Когда закончили с расслаблением, переходим к упражнениям. Одно из упражнений, которое помогает хорошо, эффективно укрепить мышцы стопы, - собирание пальцами ног предметов. Это может быть что угодно - камушки, полотенце, ручка. Просто захватываем пальчиками и перекладываем в другое место", - поделилась Виктория Ковалик.
В целом решение вопроса должно быть комплексное - и с ношением специальных стелек, и с систематическим выполнением упражнений, и другими аспектами. Лучше обратиться к врачу-ортопеду, который поможет полностью сформировать лечение.
Иллюстративное фото: iStock
