Как избежать нарушений зрения у школьников

Для профилактики возникновения и прогрессирования нарушений зрения у детей школьного возраста особое значение имеет соблюдение элементарных гигиенических правил. Освещение должно быть равномерным, не создавать на рабочих поверхностях резких теней и бликов, настольную лампу на рабочем столе ребенка надо располагать  слева для правшей, справа для левшей. Лампочка обязательно должна быть прикрыта абажуром светлых неярких оттенков, чтобы прямые лучи света не попадали в глаза. Оптимальная мощность лампы составляет 60-80 ватт. Кроме местного освещения необходимо включать общее освещение в комнате. После занятий в школе глазам необходим отдых 1-1,5 часа, после 2 часов непрерывных занятий необходим перерыв 10-20 минут.
Правильная посадка школьника во время чтения и письма: расстояние между глазами и рабочей поверхностью книги, тетради должно составлять 30-35 см. Телевизор нужно смотреть в освещенной комнате с расстояния не ближе 2-3 метра, экран должен быть на уровне глаз или чуть ниже.
С ослабленным зрением необходимо употреблять продукты, богатые витаминами, среди которых особое значение имеют витамин В2, улучшающий цветоразличие и ночное зрение, и витамин А, при недостатке которого страдает сумеречное зрение. В рационе детей, страдающих  близорукостью, должна быть морковь, красный сладкий перец, шпинат, черника, кукуруза, манго, персики, рыба, шиповник и цитрусовые. Оптимальное время непрерывной работы за компьютером не должно превышать 25-30 минут для старшеклассников и 10 минут для младших школьников. Занятия физкультурой и спортом  обеспечивают улучшение деятельности всех органов и систем, стимулируют обменные процессы в организме, что положительно сказывается и на зрении.