Измените образ жизни

Сердечно-сосудистая патология стоит на первом месте по причине смертности во всем мире. Беларусь также не является исключением. Факторы сердечно-сосудистого риска принято подразделять на мужской пол, пожилой возраст, генетическую предрасположенность и те, на которые могут повлиять курение, избыточная масса тела, гиподинамия, употребление алкоголя, стресс. Профилактика болезней сердца заключается, прежде всего, в изменении образа жизни. Питание должно быть регулярным, дробными порциями. Ограничение употребления поваренной соли снижает риск развития артериальной гипертензии на 25%. Избыточная масса тела увеличивает нагрузку на сердце, вызывая сбой в его нормальном функционировании. Причиной смерти каждого четвертого человека с сердечно-сосудистой патологией является курение. Если в день выкуривать 5 сигарет, риск смерти увеличивается на 40%, а пачка сигарет, выкуриваемая ежедневно, повышает этот показатель на 400%. Следует также напомнить, что важным профилактическим мероприятием против заболеваний сердца является физическая нагрузка – ходьба, бег, езда на велосипеде. Чтобы снизить риск смерти от заболеваний сердца нужно стремиться к показателям уровня систолического АД ниже 140 мм рт. ст., концентрации общего холестерина не выше 5 ммоль/л. Необходимо отказаться от курения. В ежедневный рацион включать овощи и не менее 5 фруктов, а также поддерживать нормальную массу тела, проводить профилактику развития сахарного диабета. Будьте здоровы!